Lun-Sam 9H00 – 19H30

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29, chemin des Laitières 95230 Soisy sous Montmorency

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Détente et Relaxation au travail

Être bien, au travail comme dans sa vie, c’est savoir se détendre et pouvoir faire une pause quelques instants. Maîtriser les techniques de respiration, de relaxation, de yoga, … va permettre d’installer cela rapidement.

Véritables outils de performance sociale, ces ateliers s’inscrivent dans une démarche responsable qui vise à donner à tous les moyens de mieux gérer son activité en intégrant des vrais temps de récupération. En apprenant à connaître ses limites et les outils qui lui correspondent le mieux, le salarié dispose de réels moyens pour améliorer sa qualité de vie au travail.

Nous avons conçu ces ateliers thématiques afin qu’ils puissent s’intégrer dans tous les types de manifestations. Que ce soit pour une journée bien-être, le temps du déjeuner, un salon ou un congrès nos équipes sauront vous apporter la prestation correspondant à vos besoins.

Toujours axés sur le bien-être, ces ateliers ont pour but de sensibiliser, d’initier, d’accompagner et de permettre ainsi à chacun de se sentir bien sur le lieu de travail.

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Abaisser sa fréquence respiratoire

Objectif de l’atelier : prendre conscience de sa respiration, être guidé pour abaisser sa fréquence respiratoire et donner des outils simples à utiliser quotidiennement.

Bien respirer ne va pas de soi. Car si nous sommes biologiquement
équipés pour une respiration optimale, nous sommes aussi faits de
pensées et d’émotions.

Dès que celles-ci nous perturbent, notre respiration se modifie et
s’accélère. Lorsque nous maintenons une fréquence respiratoire rapide,
correspondant à un état de stress ou d’anxiété, nous prolongeons cette
émotion et les effets qu’elle va avoir sur le corps. Ainsi, nous restons en
état de stress quasi permanent alors même que l’élément stressant n’est
plus présent.
Il s’ensuit divers dysfonctionnements : irritabilité, manque de concentration,
sommeil perturbé, immunité affaiblie, …

La première chose à faire pour limiter les effets du stress est donc
d’abaisser sa fréquence respiratoire.

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Diminuer les tensions physiques et mentales

Objectif de l’atelier : prendre conscience de son corps et des réactions de celui-ci. C’est alors que l’on peut installer progressivement un état de relaxation pour réduire les tensions.

Dans la vie quotidienne, les occasions d’être tendu ne manquent pas.
Les nouveaux rythmes de vie engendrent, chez beaucoup d’individus,
une fatigue anormale, un état constant d’énervement, de l’anxiété.
Ainsi la résistance de l’organisme diminue progressivement, le système
nerveux s’affaiblit, le surmenage s’installe pouvant conduire
à l’épuisement.

La relaxation est un moyen extrêmement efficace pour réduire
ces tensions, qu’elles soient d’ordre physique ou mental.

Il s’agit d’une technique assez simple pouvant être adaptée à tous,
en tous lieux et en toutes circonstances.

Grâce à la détente qu’elle procure, plusieurs changements biologiques
s’opèrent : diminution de la consommation d’oxygène, ralentissement
du rythme respiratoire et du rythme cardiaque et diminution de la
tension musculaire.

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Trouver son équilibre

Objectif de l’atelier : harmonisation du corps et de l’esprit, à travers des exercices simples
et accessibles de tous. Il va permettre de connaître son corps et mieux
comprendre ses modes de fonctionnement, d’apprendre à se détacher
du quotidien pour une meilleure remise en question et d’apprendre
à relativiser et vivre avec moins d’anxiété, plus d’énergie et d’efficacité.

La sophrologie a pour objectif l’équilibre des personnes et
utilise relaxations, exercices corporels et respiratoires,
entraînement mental (pensée positive, visualisation) et
techniques de concentration.

Moyen de développement personnel particulièrement adapté au milieu
professionnel, elle permet une meilleure gestion du stress et une
meilleure adaptabilité aux exigences de l’entreprise.
Chacun va pouvoir retrouver la confiance en soi, gérer émotions et stress
et dynamiser ses projets professionnels.

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Apaiser l’esprit

Objectif de l’atelier : effacer les tensions, de faire disparaître la nervosité, d’apaiser la respiration. Par la détente globale qu’il procure, il est aussi une formidable source d’énergie.

Selon Jon Kabat-Zinn , la pleine conscience (Mindfulness)
signifie diriger son attention d’une certaine manière,
c’est-à-dire délibérément, au moment présent, sans jugement
de valeur sur l’expérience vécue.

L’attention est ainsi, à un moment donné et de façon volontaire,
dirigée sur un point choisi avec bienveillance. Plus précisément,
la pleine conscience est une pratique de l’attention et de l’éveil.
La méditation de pleine conscience est un excellent moyen
d’accéder au lâcher prise physique et intellectuel.

Détachée de tout sens spirituel et religieux, la méditation
de pleine conscience est reconnue pour ses bienfaits
psychologiques et physiologiques.
Véritable pause bien-être au sein de l’entreprise, elle permet à vos
collaborateurs de se ressourcer et de retrouver calme et sérénité.

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Diminuer son niveau de stress

Objectif de l’atelier : permettre à chaque participant de mesurer son niveau de stress grâce à un outil technologique développé par l’unité de gestion du stress du CHR de Lille et d’apprendre à se détendre par le contrôle de la respiration.

Les exercices de cohérence cardiaque aident à restaurer notre équilibre.
A tour de rôle, les participants sont guidés vers le contrôle de leur
respiration grâce à un programme éducatif innovant tout en
visualisant immédiatement le résultat sur un ordinateur par
la technique d’autocontrôle.
Cet atelier utilise la technique du biofeedback de cohérence
cardiaque et émotionnelle développée par le CHR de Lille.

Pour cela, il comprend :

  • une présentation théorique des mécanismes du stress
  • des exercices interactifs d’entraînement, efficaces et validés, aux
    techniques de gestion du stress et de maîtrise des émotions
  • des outils d’évaluation physiologique, développés avec le CHR de Lille
  • des exercices à réaliser à la maison (sur smartphone)
    pour continuer à s’entraîner.

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Soulager les tensions

Objectif de l’atelier : soulager les zones douloureuses et d’atténuer les symptômes de tension comme la fatigue oculaire, le mal aux pieds, les maux de tête et le mal de dos, de favoriser la force et la souplesse des muscles et des articulations et d’améliorer les raideurs liées à la vie quotidienne.

Les premières traces du massage apparaissent dans les ouvrages
chinois environ 3 000 ans avant Jésus-Christ. Les chinois
s’intéressaient particulièrement à l’étude des effets de la
pression sur les différentes parties du corps.

Au fil du temps ils ont développé des techniques appelées
« amma » qui utilisent la pression à des endroits spécifiques
pour aider le corps à se soigner.

Ce sont ces points qui sont utilisés en massage assis et
en automassage.

Par leur stimulation grâce à différents gestes et techniques,
vous pouvez soulager des tensions, vous calmer avant un
évènement important ou augmenter votre énergie.

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Se détendre et se dynamiser

Objectif de nos séances : produire un état général de relaxation
de l’esprit et du corps, d’augmenter les niveaux d’énergie
physique et mentale, de réduire les effets cumulatifs
du stress et de favoriser une meilleure qualité de sommeil.

Le massage assis est un enchaînement précis, technique, composé
de pressions, d’étirements, de percussions et de balayages qui visent
à soulager les tensions.
C’est un massage énergétique, rééquilibrant, dynamisant et relaxant.
Sa tonicité est adaptée au souhait du client.

Il permet un accès rapide à la détente physique et nerveuse.

Il ne nécessite pas de grands espaces et se reçoit habillé. C’est
pourquoi il peut s’organiser dans tous types de lieux.

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Lâcher prise

Objectif de nos séances : de soulager les tensions musculaires et la fatigue qui s’accumulent souvent en raison de mouvements répétitifs ou après être resté longtemps dans la même position et de diminuer la raideur et la gêne dans les articulations.

Les pieds comprennent des milliers de terminaisons nerveuses
sensorielles, ce qui les place parmi les zones les plus sensibles
du corps.
Bien que localisé sur les pieds et les mollets, la réflexologie plantaire
thaïe fait ressentir ses bienfaits dans le corps entier.
On la pratique avec un baume qui stimule la circulation sanguine,
favorise la détente musculaire et dont la senteur dépayse
instantanément.

Elle peut être effectuée dans n’importe quel endroit, mais
nécessite toutefois l’utilisation d’une chaise conçue à cet effet.
Elle est particulièrement adaptée au bureau ou dans n’importe
quel autre lieu public.
La réflexologie proposée ici est issue de la méthode traditionnelle
Thaïe enseignée et dispensée à Wat Po à Bangkok.
Elle ne se veut pas thérapeutique comme peut l’être la
réflexologie plantaire chinoise.

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Se détendre et renforcer les liens

Objectif des cours : proposer une activité de relaxation régulière sur le lieu de travail.

Toutes les activités proposées visent à apporter une meilleure
concentration et un meilleur équilibre. Vos collaborateurs se
sentiront détendus.
Parallèlement les relations au sein de l’entreprise seront améliorées.

Activités proposées :

  • Cours de yoga
  • Cours de qi gong
  • Cours de tai-chi
  • Cours de fitness et renforcement musculaire
  • Cours de boxe
  • Cours de self-défense féminine
  • Séances de relaxation
  • Séances de méditation
  • Séances de sophrologie

 

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Infos pratiques

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