Lun-Sam 9H00 – 19H30

01 34 17 68 23

29, chemin des Laitières 95230 Soisy sous Montmorency

Haut

Santé et Alimentation au travail

Être bien, au travail comme dans sa vie, c’est être acteur de sa santé : alimentation saine, sommeil récupérateur, concentration optimum quand c’est nécessaire et détente maximale quand le corps se manifeste.

L’alimentation saine et équilibrée ne se limite pas au domicile mais concerne aussi le lieu de travail. Le contenu de l’assiette a des répercussions directes sur l’énergie et l’efficacité. Nos ateliers vous permettent de maîtriser les règles de l’hygiène alimentaire au travail.

Les causes d’un mauvais sommeil peuvent être multiples et les répercussions dépassent le seul cadre individuel. Elles touchent directement le monde du travail en termes d’efficacité mais aussi de risque, de sécurité et d’accident du travail. Nos ateliers sont conçus pour donner des outils pratiques pour améliorer sommeil et récupération.

Les TMS ont des causes multiples, mais l’activité professionnelle joue fréquemment un rôle dans leur survenue, leur maintien ou leur aggravation. La règle de base en santé et sécurité au travail est d’éliminer les dangers à la source. Nos ateliers vous guideront pour mettre en place les bonnes postures et vous détendre au poste de travail.

Enfin nos cours collectifs (yoga, qi gong, …) favorisent, par leur régularité, une meilleure qualité de vie au travail.

Nous avons conçu ces ateliers thématiques afin qu’ils puissent s’intégrer dans tous les types de manifestations. Que ce soit pour une journée bien-être, le temps du déjeuner, un salon ou un congrès, nos équipes sauront vous apporter la prestation correspondant à vos besoins.

Ces thèmes répondent à des problématiques globales concernant un large public. Information, prévention, sensibilisation sont les objectifs clés de ces ateliers. Chacun dispose alors de moyens concrets pour agir quotidiennement sur sa santé.

Contactez-nous

Mettre en place le petit déjeuner idéal pour la santé

Objectif de l’atelier : faire découvrir à chacun des produits bons pour la santé tout en partageant le moment convivial du petit-déjeuner. Guidé par les conseils de notre animatrice, c’est  l’introduction idéale à vos réunions ou conférences.

Par manque de temps ou d’appétit, le petit déjeuner est souvent négligé.
Cependant, il est essentiel à l’équilibre alimentaire.

Ce premier repas de la journée permet de reprendre des forces
après une nuit complète sans manger.
Miser sur le petit-déjeuner traditionnel français (café-croissant
confiture-jus d’orange) est une mauvaise idée : il est bien trop
riche en glucides, pauvre en protéines, en nutriments essentiels
et trop acidifiant pour le corps.
Un véritable « stress alimentaire » en début de journée !

Élaboré par une naturopathe et conçu pour permettre la
dégustation de nouveaux produits, notre petit déjeuner sain
répond à tous les besoins nutritionnels du corps.
Il permet ainsi d’améliorer les performances physiques et
intellectuelles et de garder sa vitalité jusqu’au repas de midi.

Enregistrer

Cours de cuisine saine

Objectif de l’atelier : faire découvrir des produits sains, les manières de les cuisiner ainsi que leurs bienfaits pour l’organisme.

Comment passer d’une alimentation classique souvent pauvre
en nutriments et parfois toxique à une alimentation vitalisante
et ressourçante, afin de promouvoir l’alimentation comme un
des piliers essentiels du bien-être ?

Durant cet atelier de cuisine, sur les conseils d’un naturopathe,
les personnalités se révèlent et doivent coopérer.
C’est l’opportunité de s’ouvrir davantage à une consommation
responsable, de découvrir des produits sains, les manières
de les cuisiner ainsi que leurs bienfaits pour l’organisme.

Chaque participant va réaliser un panier déjeuner de type « Bento »
et une boisson énergisante à emporter. Il pourra ainsi se
familiariser avec les bases d’une alimentation saine à reproduire
à la pause déjeuner ou à la maison.

Enregistrer

Découvrir l’alimentation vivante et consommer responsable

Objectif de la conférence : choisir des produits sains, connaître leurs bienfaits sur l’organisme et être capable d’appliquer les conseils au quotidien.

La nourriture est une fonction vitale qui apporte les éléments
nutritionnels indispensables à une bonne santé physique,
psychologique et affective.

Décider de changer son alimentation et de passer à une
alimentation plus saine, peut parfois paraître difficile.
Grâce à cette conférence, chacun aura l’opportunité de
s’ouvrir davantage à une consommation responsable,
de découvrir des produits sains, les manières de les cuisiner
ainsi que leurs bienfaits pour l’organisme.

Cela devient rapidement un moment d’échanges et de
partages autour des nouvelles tendances de l’alimentation vivante.
Chacun va pouvoir comprendre les règles de bases d’une
alimentation saine, découvrir des produits et d’autres «façons»
de se nourrir, reproduire les conseils au quotidien et participer
au respect de la planète.

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Gagner en efficacité avec la micro-sieste

Objectif de l’atelier :  diminuer le stress, améliorer la mémoire, accroitre la concentration et développer la créativité…

Comment vous sentez-vous le matin ?
Vous sentez-vous reposé, prêt à affronter votre journée ou êtes-vous
plutôt fatigué et de mauvaise humeur ?
Réveils fréquents, difficultés d’endormissement, votre sommeil
est perturbé ? Une des techniques les plus efficaces pour
rester efficace sur votre lieu de travail est de vous offrir
quelques minutes de récupération grâce à la micro-sieste.

Parfois appelée sieste flash, la micro-sieste se caractérise
par sa durée très courte, inférieure à 10 minutes.
Ce laps de temps correspond aux premières phases du sommeil :
somnolence et sommeil léger.
Vous vous détendez mais restez sensible aux stimuli extérieurs.
Une fois éveillé, vous êtes immédiatement opérationnel.
Ainsi la micro-sieste lutte contre la somnolence et la fatigue, tout
en améliorant l’humeur. Elle a des effets positifs sur la santé
physique et morale

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Comprendre les mécanismes du sommeil

Objectif de la conférence :  comprendre les mécanismes du sommeil et agir sur la qualité de son sommeil.

Chaque personne a son rythme propre de sommeil avec ses besoins,
ses horaires, ses habitudes.
Nous nous endormons chaque soir à peu près à la même heure et
nous nous réveillons le lendemain également à peu près à la même
heure, car notre rythme de sommeil est régulé par le cerveau qui
contient de véritables horloges situées dans l’hypothalamus.

Néanmoins, le sommeil doit s’adapter aux obligations que nous
avons tous à subir : horaires de travail contraignants, rythme des
enfants, du conjoint. Il arrive également, bien que nos horloges
biologiques nous indiquent qu’il est temps d’aller se coucher,
que nous restions éveillés car nous sommes avec des amis et
la soirée est sympathique…
Chacun trouve ainsi un compromis entre son rythme de sommeil
et l’organisation de sa vie. Mais il est très important de bien
se connaître pour ne pas malmener son sommeil.
Quelques mesures simples au quotidien peuvent
grandement améliorer la qualité et la quantité de
votre sommeil.

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Mieux dormir et respecter ses rythmes de sommeil

Objectif de la formation : identifier les rythmes travail – repos, de mesurer son besoin de sommeil, de comprendre pourquoi nous dormons mal. En combinant aspects théoriques et exercices pratiques, elle permet de trouver
toutes les clés pour améliorer son sommeil.

L’insomnie (la difficulté à s’endormir ou à rester endormi) est
un trouble fréquent qui touche plus d’une personne sur cinq.
Elle peut avoir de grandes répercussions sur la santé comme
amoindrir l’efficacité au travail et, au fil du temps, augmenter
le risque de nombreuses pathologies chroniques.

Il n’est pas normal d’être fatigué au réveil. Un sommeil non-réparateur
est le signe que quelque chose ne va pas.

Cette fatigue « permanente » peut être dû au stress, au surmenage,
au travail ou même à une alimentation déséquilibrée.

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Identifier les facteurs de risque

Objectif de l’atelier : présenter les Troubles Musculo Squelettiques (TMS) et d’apprendre à identifier les facteurs de risques.

Une quinzaine de maladies professionnelles sont actuellement
reconnues comme TMS (troubles musculo-squelettiques).

Les TMS sont directement liés aux conditions de travail
(gestes répétitifs, cadences imposées, postures statiques,
contraintes de temps, intensité, mauvaise conception des
outils de travail…).
La fréquence des TMS est importante (34 % des travailleurs
déclarent souffrir de problèmes de dos).

L’information et la formation sont des leviers importants dans la
maîtrise du risque de TMS.
Un salarié informé des risques qu’il encourt est une « sentinelle »
efficace pour prévenir les risques de TMS. En effet, plus les
pathologies sont diagnostiquées précocement, plus les conséquences
sont réduites pour la santé des salariés et plus faibles sont les
coûts directs et indirects supportés par les entreprises.

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Optimiser son poste de travail

Objectif de l’atelier : comprendre les principes simples de réglage et d’aménagement du poste de travail pour éviter les douleurs et fatigues inutiles liées au travail prolongé sur ordinateur et apprendre à organiser son poste de travail et améliorer sa posture.

La conception de postes de travail ergonomiques permet de
gagner à la fois en productivité pour l’entreprise et en confort et
sécurité pour les employés.

Une bonne posture, de bonnes habitudes et un environnement de
travail adéquat peuvent aider à minimiser efficacement ces maux.
De même, il faut éviter le plus possible les mouvements répétitifs et
respecter des temps de pause.

Le respect des principes d’ergonomie visuelle et posturale
dans la conception de l’espace de travail permet d’assurer
le confort des utilisateurs et d’éviter la fatigue liée à des
inadaptations et génératrice d’accidents.

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Détendre le corps au cours de la journée de travail

Objectif de l’atelier : apprendre divers exercices de relaxation
pour détendre les zones du corps contractées après une
journée de travail. Ces exercices de détente musculaire
peuvent être faits en quelques minutes au bureau dès que
nécessaire.

De nombreuses études montrent que les personnes qui restent
assises plus de six heures par jour présentent de forts risques de
souffrir de dégénérescence des muscles et de problèmes de
circulation.
Il est donc important bien aménager son poste de travail
et de prévoir des temps de pause réguliers.

Inspirés des postures de yoga, ils vous permettront un travail ciblé,
zone par zone : relaxation et étirement de la nuque, mobilisation et
relâchement des épaules, relâchement du dos, étirement des bras
et des mains.

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Retrouver de la mobilité et installer une prévention régulière

Objectif des séances : mettre ne place une prévention en proposant, de manière régulière, des séances d’ostéopathie aux collaborateurs grâce à la présence d’un ostéopathe dans vos locaux.

L’ostéopathie est une méthode de soins qui s’emploie à
déterminer et à traiter les restrictions de mobilité qui
peuvent affecter l’ensemble des structures composant
le corps humain.

Après un interrogatoire précis, l’ostéopathe va réaliser des tests
palpatoires spécifiques, à la recherche des zones qui présentent
des restrictions de mouvement susceptibles d’altérer l’état de santé
afin de réharmoniser l’ensemble des structures perturbées
dans leur mobilité.

L’ostéopathe choisit la technique la mieux adaptée, la plus
confortable pour chaque patient en fonction de son âge,
de sa morphologie et de la zone du corps à corriger.

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Trouver la sérénité intérieure

Objectif de l’atelier : faciliter presque instantanément la détente mentale et musculaire, développer la souplesse et aider à soigner plusieurs problèmes musculosquelettiques.

Une pratique régulière permet de soulager des problèmes de santé
sérieux et favorise une meilleure santé générale.

Nos cours de yoga n’exigent pas de compétences particulières.
En une séance on note un accroissement de la sérénité et une
prise de conscience de son état physique et mental.
Pratiqué assis, il est facile à reproduire au poste de travail :
pas besoin de tapis de sol, de tenue particulière, d’espace ni
de beaucoup de temps pour pratiquer.

Le Yoga assis Anjayati est une réponse efficace aux nombreux
déséquilibres créés par les conditions de vie moderne.
C’est un véritable outil d’accomplissement de soi.
Le yoga est surtout une voie de découverte personnelle pour
chacun d’entre nous, … unique et irremplaçable.

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Accéder au bien-être et à l’équilibre

Objectif de l’atelier :  apprendre à s’écouter plus finement, à se muscler en douceur tout en respectant son corps et ses limites, à améliorer sa concentration, sa souplesse et sa tonicité, à mieux respirer et par là-même, à mieux gérer ses émotions.

Même si les postures classiques ont fait leurs preuves et demeurent
les mêmes depuis des millénaires, le yoga continue d’évoluer et a
pris différentes formes, surtout au cours du XXe siècle.
Chacun des styles de yoga combine les postures, les exercices
respiratoires et la méditation d’une façon plus ou moins énergique
ou douce, animée ou calme.

Le Yoga est un outil d’accomplissement de soi.
Il permet d’appréhender le corps dans sa globalité et a pour but
ultime la quête d’une harmonie, d’une unité corps et esprit,
de l’équilibre qui sommeille en chacun de nous.
Pratiquer le yoga en entreprise, c’est un moyen efficace
pour lutter contre le stress, accéder au bien-être et
permettre l’épanouissement professionnel.

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Développer son énergie vitale

Objectif de l’atelier : se libérer du stress par un contrôle de la respiration et ne meilleure connaissance de son corps.

Le tai-chi est un art martial chinois axé sur le relâchement, la force
interne et l’enracinement. La réalisation de différents
mouvements dans l’espace nécessite une concentration
maximum afin d’améliorer l’équilibre.
Cette discipline renforce le système musculaire, grâce à
la précision des gestes et de la posture.

Le Qi gong, gymnastique traditionnelle chinoise, est une
science de la respiration, fondée sur la connaissance
et la maîtrise de l’énergie vitale et associant mouvements
lents, exercices respiratoires et concentration.

Recommandées pour leurs vertus relaxantes, ces pratiques
agissent également en profondeur sur l’organisme.

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Les cours collectifs en entreprise : pour se détendre et renforcer les liens

Objectif des cours : proposer une activité de relaxation régulière sur le lieu de travail.

Toutes les activités proposées visent à apporter une meilleure
concentration et un meilleur équilibre. Vos collaborateurs se
sentiront détendus.
Parallèlement les relations au sein de l’entreprise seront améliorées.

Activités proposées :

  • Cours de yoga
  • Cours de qi gong
  • Cours de tai-chi
  • Cours de fitness et renforcement musculaire
  • Cours de boxe
  • Cours de self-défense féminine
  • Séances de relaxation
  • Séances de méditation
  • Séances de sophrologie

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Infos pratiques

Nos clients