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Stress et Burn-Out au travail

Être bien, au travail comme dans sa vie, c’est connaître ses limites, savoir identifier son niveau de stress pour s’arrêter à temps et se donner les moyens de récupérer.

Le stress au travail apparaît comme un risque professionnel auquel les entreprises, quelle que soit leur importance, doivent faire face.
22 % des travailleurs européens se plaignent de problèmes de santé liés à du stress au travail.
Le stress au travail peut avoir plusieurs visages : surcharge, manque d’autonomie, conflit, déséquilibre entre la vie personnelle et le travail…
Comment s’y prendre pour ne pas succomber au stress ?

Les termes de bon et mauvais stress sont couramment employés quand il est question de stress au travail.
Que recouvrent exactement ces termes ? Quels sont les facteurs à l’origine du stress au travail ? Par quelles réponses physiologiques l’organisme humain réagit-il ? Quelles sont les conséquences d’un travail stressant sur la santé ? Comment « gérer » son stress au quotidien pour ne pas installer un état de stress chronique et s’exposer au risque d’un burn-out ?

Nous vous proposons une prise en charge complète du stress de vos collaborateurs grâce à différents niveaux d’intervention.

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Découvrir les outils de gestion du stress en entreprise

Objectif de l’atelier : comprendre les mécanismes du stress, découvrir 6 techniques efficaces pour gérer son stress et développer sa résistance au stress.

Il n’y a scientifiquement ni bon ni mauvais stress mais un phénomène
d’adaptation de l’organisme rendu nécessaire par l’environnement.
Le stress est un élément normal de notre vie et fait partie intégrante
de n’importe quel métier. Sans le stress, nous dépasserions
probablement toutes nos échéances et n’atteindrions pas nos objectifs.

Au travail, nous rencontrons souvent des situations sources de stress
auxquelles nous réagissons par un niveau de tension plus grand,
puis retournons à un état plus relaxé lorsque le problème est réglé.
On peut en revanche différencier cet état de stress aigu de l’état de
stress chronique qui a des effets différents sur la santé.

L’état de stress chronique est une réponse de notre corps
à une situation qui s’inscrit dans la durée.
Cet état, même si il est choisi, est toujours délétère pour la santé.

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Comprendre les mécanismes du stress en entreprise

Objectif de la conférence : définir le stress, comprendre les mécanismes
du stress, identifier les réactions physiologiques liées au stress.

On a tendance à l’ignorer mais les réactions de stress sont normales
et utiles. Dans de nombreuses circonstances, on parle donc de
« bon stress ». On sait, par exemple, que le niveau de performance
au moment d’une tâche est meilleur lorsqu’il y a une certaine dose
de stress car celui-ci permettrait de stimuler la motivation, de
mieux juger les paramètres de la situation et de se préparer
en conséquence.

Quand le stress devient chronique, il a des effets néfastes sur la santé.
C’est alors qu’il faut agir.

Être sous pression sans relâche peut causer bien des maux
psychologiques. Mais il est possible de ne pas crouler sous le stress.
Des solutions existent et elles concernent tous les salariés de l’entreprise.

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Connaître son niveau de stress personnel

Objectif de l’atelier : permettre à chaque participant de mesurer son niveau de stress grâce à un outil technologique développé par l’unité de gestion du stress du CHR de Lille et d’apprendre à se détendre par le contrôle de la respiration.

Les exercices de cohérence cardiaque aident à restaurer notre équilibre.
A tour de rôle, les participants sont guidés vers le contrôle de leur
respiration grâce à un programme éducatif innovant tout en
visualisant immédiatement le résultat sur un ordinateur par
la technique d’autocontrôle.
Cet atelier utilise la technique du biofeedback de cohérence
cardiaque et émotionnelle développée par le CHR de Lille.

Pour cela, il comprend :

  • une présentation théorique des mécanismes du stress
  • des exercices interactifs d’entraînement, efficaces et validés, aux
    techniques de gestion du stress et de maîtrise des émotions
  • des outils d’évaluation physiologique, développés avec le CHR de Lille
  • des exercices à réaliser à la maison (sur smartphone)
    pour continuer à s’entraîner.

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Diminuer son niveau de stress en entreprise

Objectif de nos séances d’accompagnement (8 séances programmées toutes les semaines sur 2 mois) : suivre individuellement les participants afin qu’ils apprennent à mieux comprendre et mesurer l’action du stress sur le corps, à développer différentes techniques respiratoires afin qu’ils deviennent autonomes pour gérer leur stress au quotidien et le diminuer.

Ces séances utilisent la technique du biofeedback de cohérence
cardiaque et émotionnelle développée par le CHR de Lille et sont
particulièrement efficaces pour prévenir le burn-out.

Chaque participant est guidé vers le contrôle de son cœur et
de sa respiration grâce à un programme éducatif innovant
tout en visualisant immédiatement le résultat sur un ordinateur
par la technique d’autocontrôle (biofeedback).

Pour cela, il comprend :

  • une présentation théorique des mécanismes du stress
  • des exercices interactifs d’entraînement, efficaces et validés,
    aux techniques de gestion du stress et de maîtrise des émotions
  • des outils d’évaluation physiologique, développés avec le CHR de Lille
  • des exercices à réaliser à la maison (sur smartphone) pour continuer
    à s’entrainer.

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Agir sur le stress chronique en entreprise

Objectif de la formation : permettre de mieux comprendre le stress chronique et ses effets sur chacun. Grâce à des outils pratiques, elle propose des exercices adaptés à ces « stresseurs »
et combine
approche théorique et travail collectif pour que chaque
participant
dispose de solutions concrètes, à appliquer au quotidien.

Notre univers moderne est soumis à une accélération constante de
nos rythmes et de nos compétences, et notre organisme a de plus
en plus de mal à s’adapter aux diverses pressions qui assiègent aussi
bien notre mental que notre physique.

Quand les symptômes provoqués par les réactions de stress sont
intenses au point de nuire temporairement aux occupations
normales, on parle de stress aigu. Quand le stress est là de
manière permanente, on parle de stress chronique.
C’est alors qu’apparaissent différents symptômes physiques,
émotionnels et comportementaux.

C’est ce stress chronique qui est mauvais pour la santé et qu’il ne
faut pas laisser s’installer.

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Restaurer l’équilibre intérieur

Objectif de la formation : identifier les accumulateurs de stress et de développer les ressources individuelles. Elle propose des outils permettant à chacun de comprendre sa relation émotionnelle au travail et propose des exercices pratiques pour apprendre à se détendre rapidement.
C’est cette double approche qui en fait la formation idéale
pour prévenir le burn-out.

Troubles de la concentration, du sommeil, fatigue intense, signes
de dépression, sentiment d’échec, sont autant de symptômes qui
peuvent annoncer un épuisement professionnel. Comment en
arrive-t-on à un tel niveau de stress au travail ?

Littéralement, faire un burn-out, c’est « brûler de l’intérieur, se
consumer. Contrairement à ce que l’on pense souvent, la
première cause d’un burn-out n’est pas psychologique,
mais physiologique. Il est dû à un stress important et répété
qui génère un déséquilibre par sa répétition et le manque de
récupération du corps et de l’esprit. La capacité de l’organisme
de maintenir son équilibre est dépassée et rompue.

Il faut donc apprendre à identifier les origines d’accumulation
du stress et à gérer l’équilibre de ressources pour ne pas se
laisser entraîner dans une spirale négative.

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