Notre système immunitaire assure la lutte contre les infections. Il agit comme un système de défense contre les éléments pathogènes tels que les virus, parasites, bactéries, champignons et toutes autres substances étrangères.
Cependant la maladie n'est pas seulement due à la nature de l'agresseur et à son degré de virulence mais aussi à la résistance que nous sommes capables de lui opposer.
Plus notre système immunitaire est sain et fort, plus nous sommes protégés contre les infections.

Voici quelque règles qui vous permettront de renforcer votre immunité :

• 1. Adopter une alimentation saine :
• - Equilibrée en protides, glucides et lipides = limitez les viandes rouges et les produits laitiers.
• - Variée, bio, adaptée aux saisons et aux étapes de la vie de chacun = évitez le raffiné et le traité.
• - Consommez des sucres lents à IG bas : céréales semi-complètes, pain au levain, pommes de terre, chataîgnes ...
• - Eviter la prise chronique et importante de sucres à index glycémique élevé car ils épuisent l'organisme = préférez le sirop d'agave.
• - Eviter de trop utiliser les graisses animales saturées = préférez les graisses insaturées contenant des acides gras essentiels.
• - Limiter les aliments acides et basifiez votre nourriture = graines germées, amandes, fruits bien mûrs.
• - Boire suffisemment, et en dehors des repas, de l'eau de bonne qualité.
• - Veillez à bien mastiquer et prenez vos repas dans le calme.

2. Limiter le stress = le stress chronique entraine la libération d'hormones du stress comme le cortisol. Ces hormones nuisent directement aux défenses immunitaires.
Ayez recours à la relaxation, au yoga, accordez-vous des pauses détente, ayez des pensées positives, poussez de grands soupirs et, surtout, riez !

3. Dormez = 4 heures de sommeil en moins baissent de 30% l'activité de notre système immunitaire.

4. Diffusez des huiles essentielles = ravintsare, tea tree, sarriette des montagnes, thym à thujanol, niaouli, épinette noire. 

5. Faites régulièrement des cures de détox = éliminez les déchets du  métabolisme pour favoriser le travail des organes et le drainage.

6. Réharmonisez votre flore intestinale = des cures régulières de probiotiques permettent de renforcer la flore intestinale, véritable barrière contre les virus et les bactéries.

7. Réduisez les risques liés à l'environnement = évitez l'exposition excessive au soleil, aux ondes électromagnétiques et aux toxiques : tabac, pesticides, solvants, ...

• 8. Les compléments alimentaires de l'immunité * :
• - Oligothérapie = Immunyon de Catalayons.
• - Antioxydants = fruits et légumes, thé vert, baies de goji, jus d'açaï.
• - Gemmothérapie = ribes nigrum.
• - Extrait de pépins de pamplemousse.
• - Ginseng = est utilisé notamment en Médecin Traditionnelle Chinoise.
• - Echinacée = est surtout utile pour réduire le rhume et en atténuer les symptômes.

* pour toute utilisation de compléments alimentaires, consultez un professionnel de santé