Formation au massage bien-être : automassage des pieds
Cette pratique, tirée de l’Ayurveda, doit être effectuée chaque matin.
- Commencez par enduire votre pied d’huile de sésame avec des mouvements circulaires
Dessous du pied
- Lissez la plante du pieds avec le pouce
- Lissez la zone 1 avec le pouce de l’intérieur à l’extérieur
- Faites une pression appuyée avec le pouce sous chaque orteil (zone 2)
- Lissez chaque orteil avec le pouce en partant de la base (zone 2) à l’extrémité (zone 3)
- Étirez chaque orteil entre le pouce et l’index
Dessus du pied
- Lissez les sillons qui séparent les tendons en remontant jusqu’à la cheville
- Faites le tour des malléoles en gestes circulaires avec le pouce (intérieur) et l’index (extérieur)
- Terminez par des gestes circulaires sur l’ensemble du pied