Lun-Ven 9H00 – 19H00

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Formation au massage bien-être : automassage des pieds

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Formation au massage bien-être : automassage des pieds

Cette pratique, tirée de l’Ayurveda, doit être effectuée chaque matin.

  • Commencez par enduire votre pied d’huile de sésame avec des mouvements circulaires

Dessous du pied

  • Lissez la plante du pieds avec le pouce
  • Lissez la zone 1 avec le pouce de l’intérieur à l’extérieur
  • Faites  une pression appuyée avec le pouce sous chaque orteil (zone 2)
  • Lissez chaque orteil avec le pouce en partant de la base (zone 2) à l’extrémité (zone 3)
  • Étirez chaque orteil entre le pouce et l’index

Dessus du pied

  • Lissez les sillons qui séparent les tendons en remontant jusqu’à la cheville
  • Faites le tour des malléoles en gestes circulaires avec le pouce (intérieur) et l’index (extérieur)
  • Terminez par des gestes circulaires sur l’ensemble du pied

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Emmanuelle MENDIL
Emmanuelle MENDIL