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Naturopathie : arrêter de fumer

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Naturopathie : arrêter de fumer

Voici venu le moment des bonnes résolutions. Et si, en 2015, vous arrêtiez de fumer ?
La naturopathie peut vous aider !

Voici les 4 piliers pour un sevrage tabagique :

  • Alimentation hypotoxique, dépourvue d’excitants
  • Apporter des micronutriments = les carences des fumeurs sont nombreuses
  • Cure anti radicalaire
  • Accompagnement au sevrage = sommeil, gestion du stress, prise de poids éventuelle …

1. Alimentation hypotoxique

  • Suppression des viandes rouges et les charcuteries = trop grasses
  • Mettre en place un régime le pus végétarien possible avec apport protéique grâce aux poissons gras, œufs et soja (Miso : aide à la désintoxication de la nicotine du tabac)
  • Utiliser des huile bio première pression à frois => vont nourrir le cerveau mis à l’épreuve par le sevrage
  • Éviter les sucres et le chocolat
  • Préférez les sucres à index glycémique bas => aident à la stabilisation de la glycémie t de l’humeur
  • Supprimer les laitages dans un premier temps puis préférer les laitages de chèvre et brebis
  • Supprimer les produits raffinés
  • Introduire des céréales semi-complètes, des légumineuses et des oléagineux => apport de vitalité, vitamines, minéraux et fibres
  • Ajouter des fibres à l’alimentation
  • Boire 1.5L par jour = rince les toxines du corps et ouvre les pores bloqués.
  • Thé vert => les polyphénols ont un effet inhibiteur vis-à-vis des substances carcinogènes du tabac
  • Cuisson légère pour préserver fibres et nutriments
  • Supprimer tous les excitants
  • Supprimer l’alcool

2. Apporter des micronutriments

  • Augmenter les légumes et jus de légumes=> apport de vitalité, vitamines, minéraux et fibres
  • Privilégier les fruits en dehors de repas => apport de vitalité, vitamines, minéraux et fibres
  • Prendre un complexe multivitaminés

3. Cure anti radicalaire

  • Limiter les facteurs d’oxydation : ensoleillement excessif, surmenage
  • Favoriser l’apport d’anti-oxydants dans l’alimentation : brocolis, kiwi, propolis, germe de blé, de luzerne, thé vert, tomate séchée, algues, pollen frais, sésame,dattes, persil, vin rouge, mangue, grenade, chou, roquette
  • Compléments alimentaires anti-oxydants

4. Accompagnement au sevrage = sommeil, gestion du stress, prise de poids éventuelle …

  • Toutes les techniques de gestion du stress = relaxation, massage, … => le sevrage cause de l’anxiété, des fringales ou des problèmes d’insomnie
  • Elixir floral européen de Déva Ipomée : pour tonifier et rafraîchir l’organisme ; aide à surmonter les mauvaises habitudes (alcool, café, tabac,) ; régularise les rythmes de la vie quotidienne et ramène la stabilité nécessaire à un mode de vie équilibré.
  • Promenade en forêt pour bien s’oxygéner
  • Si possible, séance de bol d’air Jacquier
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