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Yoga : la posture du chat

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Yoga : la posture du chat

On reconnait un yogi ayant approfondi sa pratique à la liberté du geste respiratoire.  Un débutant a souvent une respiration saccadée et irrégulière. La posture du chat  va permettre  d’acquérir le contrôle des muscles abdominaux pendant la respiration, tout en rendant au diaphragme sa mobilité perdue.

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  • A 4 pattes, je commence par aligner le corps et la tête.
  • Étirement de la chaîne antérieure sur l’inspiration  = antéversion du bassin, je rapproche les omoplates puis la tête s’étire.
  • Je relâche le ventre sur la suspension inspiratoire.
  • Étirement  de la chaîne postérieure sur l’expiration  = rétroversion du bassin, poussée des lombaires vers le plafond, puis des dorsales, puis le menton se rapproche de la poitrine.
  • Je contracte le périnée et je serre le ventre sur la suspension expiratoire.
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Emmanuelle MENDIL
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