Lun-Ven 9H00 – 19H00

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29, chemin des Laitières 95230 Soisy sous Montmorency

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Yoga : La pyramide

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Yoga : La pyramide

Bienfaits

  • Étire les muscles à l’arrière des cuisses et du dos
  • Renforce les bras et les épaules
  • Étire, tonifie et allonge la colonne vertébrale
  • Irrigue et oxygène le cerveau
  • Améliore la mémoire et la concentration

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Pour installer la posture :

  • Départ à 4 pattes, orteils dans le tapis.
  • On démarre comme dans le chat en étirement antérieur (antéversion du bassin, rapprochez vos omoplates et étirez votre tête)
  • Puis vous poussez sur vos pieds et vous montez les ischions vers le ciel
  • Dans un premier temps on aligne la tête au niveau des oreilles
  • Ensuite, au rythme de la respiration, les talons se rapprochent du sol mais jamais au détriment de la poussée des ischions vers le ciel.
  • On respire tranquillement dans la posture.
  • Pour quitter la posture, vous redescendez à quatre pattes puis vous respirez un moment en feuille pliée (fesses sur les talons, les deux poings l’un sur l’autre et la tête sur les poings) jusqu’au retour complet à la neutralité.

Vous pouvez garder les jambes pliées (en fonction de votre musculature) mais veillez à bien étirer votre colonne vertébrale.

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Emmanuelle MENDIL
Emmanuelle MENDIL