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Formation au massage bien-être : automassage des mains

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Formation au massage bien-être : automassage des mains

Cet automassage permet d’agir directement sur la circulation et d’apporter rapidement détente et chaleur :

Appliquez de l’huile de massage sur l’ensemble de la main

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DESSUS DE LA MAIN

  • Lissez le dessus de la main en latéral avec le pouce au dessus et tous les autres doigts au dessous (A)
  • Le pouce vient lisser chaque métacarpiens en allant vers le poignet x 3 (B)
  • Faites une pression rotative entre le pouce et l’index (C)
  • Puis étirez chaque doigts entre le pouce et l’index (D)
  • Lissez le dessus de la main en latéral avec le pouce au dessus et tous les autres doigts au dessous (A)

DESSOUS DE LA MAIN

  • Lissez la paume de la main en latéral avec le pouce au dessus  et tous les autres doigts au dessous (E)
  • Lissez la zone du Mont Thénar avec le pouce (F)
  • Lissez la paume de la main avec le pouce en 4 bandes (G)
  • Faites une pression rotative sur chaque articulation (H)
  • Lissez chaque doigt entre le pouce et l’index : dessus dessous puis sur les côtés en 4 pressions (I) + (J)
  • Faites une pression rotative sur l’extrémité des doigts (K)
  • Lissez la paume de la main en latéral avec le pouce au dessus et tous les autres doigts au dessous (L)
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Emmanuelle MENDIL
Emmanuelle MENDIL