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Formation au massage bien-être : automassage du ventre

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Formation au massage bien-être : automassage du ventre

Il est idéal pour aider à retrouver un ventre plat et procure rapidement un état de bien-être.
Simple à réaliser, il aide à soulager les ballonnements et les désagréments d’une digestion difficile.
L’automassage du ventre peut se pratiquer assis ou allongé, dans un bain et à n’importe quel moment de la journée sauf juste après les repas. 3 à 4 minutes suffisent pour obtenir un réel soulagement dans le ventre. Il se décompose en 3 temps : effleurage, pressions et pétrissage :

Effleurage (1 minute)

• Faire glisser la main sur toute la surface du ventre dans le sens des aiguilles d’une montre, en respirant doucement

Pressions (2 minutes)

• Mains à plat sur le ventre, gonflez l’abdomen à l’inspiration en exerçant une pression avec les mains comme pour l’empêcher de se gonfler.
• A l’expiration, rentrez le ventre tout en enfonçant les mains au maximum.

Pétrissage (1 minute)

• Tout en respirant, saisir à 2 mains les bourrelets du ventre.
• Malaxer et pétrir comme une pâte à pain.
• La main et les doigts restent en contact avec la peau.
• A effectuer lentement et en profondeur.
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Emmanuelle MENDIL
Emmanuelle MENDIL