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Mincir grâce à la naturopathie et au coaching

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Mincir grâce à la naturopathie et au coaching

Retrouvez Emmanuelle MENDIL, naturopathe dans l’émission “bien dans sa tête, bien dans son corps” diffusée sur Radio Enghien le 16 avril 2013 :

Voici les différents points évoqués dans l’émission :

1. Les principales causes du surpoids

  • Apport calorique excessif : calories vides donc le corps les stocke sous forme de graisses => suralimenation. C’est une prise trop importante d’aliments proportionnellement aux besoins du corps c’est-à-dire que les apports dépassent les capacités et besoins organiques (ce qui ne correspond pas obligatoirement à une grosse prise de nourriture).
    La suralimentation conduit à une surproduction de toxines et à un stockage de graisse.
    Le corps est dépassé par la masse d’aliments qui pénètrent en lui, la digestion longue vide l’énergie et cela va dépasser les capacités d’élimination des émonctoires.
    Les aliments mal digérés vont se mettre à fermenter et putréfier, de nombreuses substances toxiques sont produites et absorbées par le corps en même temps que les nutriments. Elles stagnent alors dans les tissu et le sang, se déposent dans les organes et gênent leur activité. En s’y accumulant, elles le conduisent aux maladies de surcharges => surpoids, diabète, pathologies cardiovasculaires mais aussi inflammation et cancer.
  • Carence alimentaire en nutriment(s) essentiel(s) : le cerveau ne sait pas dire quel aliment il faudrait et donne l’ordre de manger pour combler ces besoins.
  • Sédentarité  : des études récentes montrent que l’activité physique permet le maintien du poids, mais seule, sans réforme alimentaire, elle ne permet pas la perte de poids.
  • Troubles psycho-émotionnels : couche de gras = couche de protection
  • Changement hormonal : ménopause ….

2. Risques des principaux régimes :

  • Régime hypocalorique : stabilisation, frustrations, carences en minéraux et vitamines (aliments raffinés), carences en AGE dont les omégas 3 (restriction sur les apports lipidiques), si produits industriels « allégés » : additifs alimentaires, matières premières raffinées…, édulcorants qui leurrent le cerveau.
  • Régime hyper-protéiné : attention à l’équilibre de la flore intestinale, à la surcharge hépatique : le foie supplée aux insuffisances des intestins, les protéines animales sont riches en AG saturés, en toxines surtout si pas bio, à la surcharge acides, à la surcharge rénale (élimination des acides).

3. Les règles de bases pour perdre du poids

Alimentation :

  • Mettre en place une alimentation hypotoxique => voir l’article sur alimentation saine
  • A rajouter :
    – aliments demandant un effort digestif : cru, complet ou semi-complet, peu transformés (pas râpés, cuits…) : on dépense plus de calories pour digérer des aliments entiers pas ou peu transformés que les mêmes aliments cuits et/ou transformés)
    – aliments concentrés en nutriments : non raffinés, crus, bio
    – aliments riches en tryptophane : dinde, banane, pomme de terre… céréales.
  • Si vous avez plus de 5 kilos à perdre, vous pouvez mettre en place une restriction alimentaire légère : monodiète une à deux fois par semaine ou  régime dissocié => consulter votre naturopathe.

Bouger :

  • Activité cardiovasculaire
  • Marche / vélo
  • Piscine : drainage lymphatique (20 minutes = 1h00 de drainage)

Soutien psychologique :

  • Reconstruction des schémas comportementaux nutritionnels : identifier les sensations de faim véritable, être attentif aux moments où l’on répond à un besoin et aux moments où l’on bascule dans le remplissage.
    L’idéal est de se faire accompagner par un professionnel pour la mise en place d’un véritable coaching minceur.
  • Favoriser le sommeil et repos : le sommeil permet la sécrétion de leptine, hormone qui favorise la satiété et la régulation de l’appétit. Au contraire, le manque de sommeil, la fatigue, favorise la sécrétion de ghréline, hormone qui stimule l’appétit.
  • Pratiquer des activités relaxantes : yoga, tai chi, qi gong, sophrologie.

Utiliser l’eau :

  • Boire 1,5l/j (drainage des reins).
  • Cure d’ Hydroxydase : s’adresser à votre naturopathe.
  • Bain dérivatif : décongestionne la sphère hépatique et digestive => plus d’info sur www.bainsderivatifs.fr
  • Sauna et hammam : activation des éliminations.

Autres techniques : 

  • HE quand envies de sucre : benjoin, vanille, cardamome.
  • Auriculothérapie : s’adresser à votre naturopathe.
  • Massage relaxant.

Conseils de lecture :

  • Gérard Apfeldorfer : manger en paix, maigrir c’est fou, maigrir c’est dans la tête, …
  • Atkins, chrononutrition (delabos), cohen, dukan, …
  • Les Kilos émotionnels de Stéphane Clerget
  • Maigrir et voir la vie en rose de Dominique Glocheux
  • Le S.A.V. des régimes  du Dr Arnaud Cocaul
  • L’amaigrissement holistique de Judith Micallef-Attali (Grancher)
  • L’art de la frugalité de Dominique Loreau (Poche Marabout)
  • Cures et monodiètes de Daniel Kieffer

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Emmanuelle MENDIL
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